Тема: Штангистские приседы
Автор: Интересующийся
Дата: 23/06/2006 14:05
 	
Уважаемые посетители данного форума, у меня к Вам 
такой вопрос.

У тяжелоатлетов приседания со штангой на спине 
являются подсобкой, но тем не менее тяжелоатлеты 
добиваются высоких результатов в этом упражнении, 
сравнимых у некоторых с уровнем КМС и МС по 
пауэрлифтингу - и это без жёстких бинтов и специальных 
комбезов. Это странно, так как я неоднократно 
встречался с мнением, что подавляющая часть травм у 
тяжелоатлетов связана с выполнением толчков и рывков, 
а не с приседаниями. 

Правда ли это? Разве штангисты редко травмируются в 
результате приседаний со слабой намоткой бинтов и с 
высоким положением штанги, когда колени испытывают 
относительно бОльшую нагрузку, чем при 
лифтёрско-экипировочном варианте?
 
Ответить

Тема: Re: Штангистские приседы
Автор: dima
Дата: 28/06/2006 05:15
 	
nu, nacnu s togo, chto travmirovatsia mogno liubym 
upragneniem, vsio zavisit ot ego koordinacionnoi 
slognosti, vesa snariada i podgotovlennosti 
sportsmena. v tiagoloi atletikew ryvok i tolcok 
iavliaiutcia slognymi koordicionnymi upragneniami, 
priciom zachiastuiu v nih podnimaetcia predelnyi ves
(na sorevnovaniah), chto privodit k travmam. 
prisedania v tiazoloi atletike ia ne mogu nazvat 
podsobkoi, tak kak zdes zakonomernost takaia, chto cem 
bolshe ty beriosh v prisedah i tiagah, tem vyshe ryvok 
i tolciok.

drugoe delo, chto v prisedah ne stremiatsia k 
maximumu, a rabotaiut na obiom v procentnom soderganii 
k ryvku ili tolcu, pri etom sohraniaia tendenciu k 
povysheniu rezultatov v etom upragnenii. 

proporcionalno rastiot ryvok i tolciok. vot togda 
sviazki i myshci postepenno krepnut. tiazolaia 
atletika tem vygodno i otlichiaetcia ot pauerliftinga,
cto v nei net hitrostnyh prisposoblenii, vrode namotki 
bintov i gimovyh rubashek. chelovek podhodit k vesu,
konkretno, k kotoromu gotov ili ne gotov. i v tiazoloi 
atletike upragnenia raznoobraznei, kotorye gotoviat 
sustavno-myshecnyi apparat k maximalnoi nagruzke. 

nu vot vrode by i vsio.
 
Ответить	Открыть подтему

Тема: Re: Штангистские приседы
Автор: Интересующийся
Дата: 28/06/2006 13:43
 	
dima, спасибо за отзыв.

Сам я, можно сказать, начинающий пауэрлифтёр (приседаю 
без экипировки; вес штанги пока небольшой - 115-150% 
веса собственного тела) и интересуюсь я данной темой, 
поскольку есть у меня вопросы:

1) если я стремлюсь к высоким результатам в 
приседаниях, понадобятся ли мне в будущем для снижения 
травмоопасности жёсткие бинты и комбез? Не порождает 
ли их применение какие-нибудь негативные явления?

2) нужно ли в занятиях пауэрлифтингом такое 
разнообразие упражнений "для укрепления связок", как в 
тяжёлой атлетике? Есть ли вообще тренировочные методы 
укрепления суставно-связочного аппарата?

3) максимальный результат в упражнениях зависит в 
большей степени от объёма нагрузки на непредельных 
весах или от субмаксимальной интенсивности?
 
Ответить	Открыть подтему

Тема: Re: Штангистские приседы
Автор: dima
Дата: 29/06/2006 10:50
 	
nachnu po poriadku.

konechno, v budushem binty i kombez tebe ponadobiatcia 
dlia giostkoi fiksacii v sustavah, v kakoi-to stepeni 
eto predohraniaet ot travm. no oni okazyvaiut 
negativnoe vlianie na cirkuliaciu krovi v myschciah, 
proishodit sdavlivanie ven i kapiliarov, a takze 
blizlezashih arterii. tak chto ne hodi v nih vsiu 
trenirovku. 

samoe efektivnoe upragnenie dlia sustavno-sviazocnogo 
aparata - eto razvitie gibkosti. dlia etogo est mnogo 
upragnenii, vseh ih ne opichesh, no kogda u tebia 
sviazki rastianuty, to veroiatnost travmirovat ih 
menshe. 

sustavy poddergyvaiut v osnovnom gomeopatiei ili 
tradicionnoi medicinoi (gliukozamin, 
hondroitin + anaboliki = govoriat, horoshyi effekt, 
sam ne probyval) eto vostanavlivaet povregdennyi 
hriash.

rezultat v liubom sporte zavisit kak ot intensivnosti, 
tak i ot obioma raboty. trenirovka v silovom 
sporte (tiazoloi atletike) stroitcia po periodam.

1 podgotovitelnyi (do 6 mesiatsev),
2 sorevnovatelnyi (do 4 mesiatsev),
3 perehodnyi (do 2 mesiatsev).

v 1 periode daiotcia bolshoi obiom pri otnositelno 
stabilnoi intensivnosti, no ne maloi. obiom raboty 
zastavliaet myshcy gipertrofirovatcia.

vo 2 periode na eti myshcy nakladyvaem sily, 
uvelicheniem intensivnosti pri snizhenii obioma.

v 3 periode perehodim na novyi cikl. 

nu, vrode vsio. udachi tebe. pishy.
 
Ответить	Открыть подтему

Тема: Re: Штангистские приседы
Автор: Интересующийся
Дата: 29/06/2006 13:56
 	
Уважаемый dima, благодарю Вас за ответ - всё, 
написанное Вами, принято к сведению.

Но, возвращаясь к своему первому вопросу, хочу узнать 
у Вас (и у Составителя тоже) следующее: тяжелоатлеты, 
в отличие от пауэрлифтёров, приседают со штангой на 
спине с очень большими весами и без жёсткой фиксации 
коленных суставов - к тому же, вынося колени вперёд 
дальше, чем пауэрлифтёры. 

Приводит ли это у штангистов к частым травмам коленей? 
Реально ли без особого риска травмирования добиться 
большой силы в приседах, не прибегая к максимальным 
весам и жёсткой экипировке?

[на главную страницу]