Тема: Нужно ли начинать подъём с помоста "резво"?
Автор: dima
Дата: 10/06/2006 18:43
 	
kuda propali liubiteli zeleznoi igry? uvazaemyi 
sostavitel, vynosite na forum voprosy, prosveshiaite 
nas. dlia pocina pridlagaiu obsudit vyskazyvanie 
znamenitogo shtangista proshlogo Vasiliya Alekseeva.

v odnom svoiom interviu V.Alekseev setoval na to, chto 
seichas vse atlety tianut shtangu s pomosta vialo, 
chto, mol, net atletov, kotorye snimali by shtangu s 
pomosta rezvo, chto ranshe eto umeli delat bolgary, a 
teper i oni nie umeiut, i to etomu rezvo s'iomu oni 
nauchilis u niego, Alekseeva. 

na moi ge vzgliad, bez medlennoi pervoi fazy tiagi ne 
oboitis. v etot moment proishodit vagnoe 
uravnoveshyvanie vnutrennih (ravnovesie) i vnieshnih 
(shtanga vyhodit na vygodnuiu traektoriu) sistem, to 
est vzvoditsia pruzyna, chtoby v podryve vystrelit. a 
uz bystryi, rezvyi s'iom - eto dlia liubitelia, to est 
ne nado vseh soboy merit, a po zakonu fiziki i 
gravitacii shtangu nado snimat negno. 

zdu vashih mneniy, rebiata.
 
Ответить

Тема: Re: Нужно ли начинать подъём с помоста
Автор: Составитель
Дата: 19/06/2006 20:50
 	
Уважаемый Дмитрий, на мой взгляд, Вы полностью правы в 
своём убеждении, что штангу с помоста нужно начинать 
поднимать именно осторожно, а В.И.Алексеев, 
соответственно, не прав, утверждая, что штангу 
нужно "снимать" с помоста "резво".

Вообще, тему темпа "съёма" штанги с помоста можно и 
даже, на мой взгляд, нужно несколько расширить, 
подключив к ней тему предподъёмного поведения вообще.

Почему это нужно сделать? Для ответа на данный вопрос 
я прибегну к аналогии, которая вроде бы не столь уж и 
сильно "хромает" (а то ведь есть такое правило, что 
всякая аналогия, всякое сравнение "хромает", и потому 
аналогиям нельзя полнотью доверять). 

Так вот, поскольку рывок и толчок являются не просто 
силовыми движениями (в отличие, например, от чисто 
силовых подъёмов в тренажёрах отягощений, механически 
изолированных от посторонних перемещений), но также 
ещё именно высококординационными движениями (иными 
словами, рывок и толчок требуют значителной точности 
на всём протяжении своего выполнения), то у них есть 
немалое сходство с таким максимально координационными 
упражнениями, как стрелковые.

Как известно, перед самым выполнением своих упражнений
стрелки не проявляют никакой лишней активности, они
успокаиваются сами и успокаивают своё дыхание (кстати, 
ещё 50 лет назад профессор А.Н.Воробьёв обнаружил, что 
во время выполнения рывка или толчка дыхание тоже 
становится фактически лишним), расслабленно подходят к 
линии огня, неторопливо поднимают оружие и, произведя 
не слишком быстрое и не слишком долгое прицеливание 
(если прицеливание затягивается, то стрелки просто не 
делают выстрела, опускают оружие, дают руке отдохнуть, 
а себе отдышаться, и через какое-то время приступают к 
следующей попытке прицельно выстрелить), и, наконец, 
плавно нажимают на спусковой крючок.

Примерно так же следует вести себя и тяжелоатлетам: 
непосредственно перед выполнением упражнения они 
должны успокоить дыхание, расслабленно подойти к 
штанге, правильно, точно поставить ступни под гриф и 
чуть-чуть постоять над штангой - сперва прокручивая в 
голове будущий подъём, затем настраиваясь на 
преодолении предположительно наиболее сложных 
положений и, наконец, прицеливаясь сверху к местам 
захвата грифа. Потом они должны неспешно нагнуться к 
штанге и постараться, не теряя времени, поточнее и 
покрепче взяться за гриф, затем принять всем телом 
правильное стартовое положение, затем, замерев, в 
течение одной-полутора секунд окончательно настроиться 
на подъём и, наконец, плавно и "прицельно" начать 
подъём штанги от помоста.

В тексте "Некоторые проблемы и 
перспективы тяжёлой атлетики" уже написано о 
некоторых отклонениях от этой схемы, и эти отклонения, 
безусловно, являются подлежащими искоренению ошибками:

"...многие спортсмены сперва берутся за гриф и только
затем, будучи уже в наклонном (и, понятно, весьма 
энергозатратном) положении, начинают вслепую искать 
ногами правильную позицию для ступней. Другие, 
взявшись за гриф и, опять-таки, согнувшись в три 
погибели, начинают подолгу настраивать себя на 
выполнение упражнения - тоже впустую растрачивая свой 
запас сил."

Однако общее число пред- и "сразупослеподъёмных" 
ошибок, конечно же, не ограничивается двумя 
вышеописанными отклонениями от магистральной схемы. 

Например, одно время в сборной СССР в моде было 
зависание с выпрямленными руками в 10-15 см над 
грифом - в который надо было затем молниеносно 
вцепиться и сразу начать подъём. Насколько я знаю, 
данный приём пытался освоить Ю.Варданян (способ 
подъёма штанги которого, как известно, имел очень 
много отличий от техничного), однако весь этот 
выпендрёж с зависанием над грифом получался у 
Варданяна только до веса 215 кг - едва только Варданян 
подходил к штанге в 220 кг, как все новомодные 
движения напрочь им забывались, Варданян сразу 
вцеплялся в гриф и начинал свои обычные долгие 
"настроечные" раскачивания над штангой.

Вот ещё один пример: на Олимпиаде-96 в Атланте можно 
было увидеть одного весьма неслабого негра, который не 
тратил ни мгновения на какие-либо настройки и 
нацеливания: он просто подходил к штанге, сразу 
опускался к грифу, мгновенно хватал его (естественно, 
всегда неточно, криво - это было хорошо видно на 
крупных планах) и немедленно начинал подъём - который 
при такой манере выступать, понятно, оказывался 
удачным далеко не каждый раз.

И ещё один пример: в начале и середине восьмидесятых 
годов прошлого века многие болгары стартовали как бы 
с "рывка" руками - то есть перед стартом их тело 
находилось в положении полного седа (некоторое время 
они сидели на полностью "сложенных" ногах) с уже 
полностью вцепившимися в гриф согнутыми руками, а 
затем резко вставали из этого седа, отчего их руки до 
начала подъёма полностью выпрямлялись, а тело с 
разгону дёргало штангу вверх. И в целом тут получался 
не столько "резвый", сколько именно "дёрганый" подъём, 
потому как остаточные колебания тела от стартового 
дёргания штанги не утихали вплоть до самого подрыва -
при том, что какого-либо особого повышения скорости 
подъёма от всего этого дёргания вроде бы не 
наблюдалось.

Описанные выше ошибки (равно как и вообще все ошибки), 
безусловно, всегда имеют под собой какие-то внешне 
правильные основания. То есть людям, совершающим эти 
ошибки, кажется (или когда-то казалось, а затем ошибка 
вошла в привычку), что их манера начинать подъём 
приносит некие выгоды. Например, долгое зависание над 
штангой позволяет получше настроиться (правда, тем 
временем из напряжённых и пережатых мышц уходит 
существенная часть силы), резвое (с понтом) начало 
подъёма позволяет придать штанге дополнительную 
скорость - правда, прибавка эта весьма сомнительна 
(если бы от разгона был хоть какой-то заметный толк, 
то цирковые силачи тоже гнули бы подковы с "ходу", с 
удара по ним ладонями) даже на первых фазах подъёма - 
а вот зато дефектность нацеливания на правильную 
траекторию подъёма от резких первоначальных колебаний 
системы "атлет+штанга" возрастает ощутимо.

Кстати, даже если бы дёрганье штанги со старта всё-таки
повышало скорость первоначального (доподрывного) 
подъёма, то на скорости финального разгона это всё 
равно вряд ли отразилось бы положительно. Насколько я 
помню, в старой книжке Романа и Шакирзянова 
"Рывок. Толчок" есть сведения, что у тогдашнего 
чемпиона СССР, Европы, мира и Олимпийских игр Николая 
Колесникова в первой (доподрывной) фазе рывка 
предельного веса была зафиксирована рекордная скорость 
штанги - 1 м/сек (при норме 0,6-0,7 м/сек). Тем не 
менее максимальная скорость после подрыва составляла у 
Колесникова всего 1,2 м/сек (при норме 1,3-1-5 м/сек), 
то есть избыточно "резвый" предподрывный разгон, 
похоже, только отнимает силы, предназначенные для 
разгона финального.
 
Ответить	Открыть подтему

Тема: Re: Нужно ли начинать подъём с помоста "резво"?
Автор: Василий
Дата: 25/06/2006 12:34
 	
В какой-то мере с Вами можно согласится, штангу 
действительно не нужно "срывать" с помоста быстро, но 
подчёркнуто медленная тяга является грубой технической 
ошибкой.

[на главную страницу]