Тема: Рывковая тяга
Автор: Чёрный Дельфин
Дата: 28/07/2004 16:25
 	

Уважаемые участники форума, пожалуйста, насколько 
возможно подробнее опишите технику выполнения рывковой 
тяги.

	 
Ответить

Тема: Из собственного опыта
Автор: Серый
Дата: 16/11/2004 12:11
 	

При выполнении рывковой тяги лично я подходил к штанге 
и брал её точь в точь как перед выполнением рывка: 
ноги на ширине чуть меньше ширины плеч, хват рывковый 
"в замок" или с лямками (в зависимости от веса снаряда
- предельные и околопредельные веса нужно тянуть 
только с лямками: иначе тяга получится корявой и может 
закрепиться в моторной памяти как неправильный 
двигательный стереотип).

Итак, спина выгнута (прогнута), локти максимально 
натянуты и закручены по направлению назад. Затем 
происходит разгон, состоящий, грубо выражаясь, из трёх 
этапов: разгон ногами (ноги выпрямляются, а всё, что 
выше, находится в исходном положении), далее разгон 
спиной (когда ноги выпрямлены на 2/3 и начинает 
выпрямляться спина), разгон локте-плечевой частью, 
который происходит где-то на 2/3 дистанции разгона 
спиной (в этот момент туловище принимает, как правило, 
строго вертикальное положение). 

При выполнении рывковой тяги в самом верхнем положении,
которой достигала штанга, я старался некоторое время 
как бы удержать снаряд на весу.

Количество повторений и подходов для тяги зависит от 
выбранного веса снаряда - и для каждого оно своё.

	 
Ответить 	Открыть подтему

Тема: Тоже из собственного опыта
Автор: Составитель
Дата: 18/11/2004 18:12
 	

И этот мой опыт, уважаемый Сергей, таков: никакого 
описанного Вами "разгона спиной" быть не должно. 
"Разгон спиной" - это большая ошибка, приводящая к 
очень заметной потере очень важной для успешного рывка 
скорости. "Разгон спиной" - это переход от быстрого 
штангистского к медленному лифтёрскому, "становому" 
способу финального подъёма штанги.

То есть на самом деле у техничных штангистов 
вертикализация спины совершенно не соответствует фазе 
подрыва (финального разгона штанги) - вертикализация 
спины лишь предшествует подрыву, да и сам подрыв 
происходит за счёт усилий вовсе не спины, а ног, мышц 
бёдер. 

В момент вертикализации спины ответственные за 
финальный разгон ноги ещё только сгибаются в коленях 
(и напряжение бедренных мышц в этот момент 
существенно уменьшается), подводятся под гриф и со 
всей силы лупят бёдрами по этому грифу, готовясь к 
своему финальному разгибающему усилию, к прыжку атлета 
со штангой вверх. 

Описанные вещи происходят у всех нормально обученных 
штангистов, но в русскоязычном интернете 
(http://www.wsport.narod.ru/metod.htm и 
http://www.ironeangel.narod.ru/riv1.htm) об этих вещах 
почему-то предпочитают либо не упоминать вообще, либо 
объявлять чем-то неверным или глупым - как это, к 
примеру, сделали Вы, уважаемый Сергей.  

Обучить человека вышеописанному достаточно непростому 
движению корпуса и ног (вертикализации спины за счёт 
мгновенного сгибания ног и подвода их коленей под 
гриф, а также дальнейшему подбиву, слитно и 
безостановочно переходящему в выпрыгивание) при помощи 
одних лишь слов - лично для меня пока слишком хитрая 
задача, и поэтому я в отличие и от Мовлади, и от отца 
Леонида Вороны, и от Вас, уважаемый Сергей, пока со 
своими рекомендациями насчёт правильного выполнения 
рывка и рывковой тяги - не высовываюсь.

[на главную страницу]